চুল পড়া এখন প্রায় সবারই পরিচিত সমস্যা। চুলের যত্ন শুধু বাইরে থেকে নিলেই হবে না, পুষ্টিকর খাবারও খেতে হবে নিয়মিত। বিশেষ করে বায়োটিন, আয়রন, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার চুল পড়া কমাতে খুব কার্যকর।
চলুন জেনে নেই এমন ৪টি উপকারী খাবার সম্পর্কে-
মিষ্টি আলু
উপকারী একটি সবজি মিষ্টি আলু। এটি কেবল খেতেই সুস্বাদু নয়, বরং অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই আলুতে থাকা বিটা ক্যারোটিন চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
যারা চুল পড়া বন্ধ করতে চান তারা নিয়মিত মিষ্টি আলু খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে চুল পড়া বন্ধ হবে ও চুলের বৃদ্ধি দ্রুত হবে। সেইসঙ্গে চুল হবে ঘন ও ঝলমলে।
ডিম
বায়োটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার হলো ডিম। আমরা প্রায় সবাই নিয়মিত ডিম খেয়ে থাকি। যদি সুন্দর চুল পেতে চান, তাহলে ডিম খাওয়ার দিকে মনোযোগী হতে হবে।
চুল পড়া বন্ধ করতে এটি বেশ কার্যকরী। ডিমের কুসুম বায়োটিনের ভালো উৎস। সেইসঙ্গে ডিমে রয়েছে প্রোটিন। প্রোটিন আমাদের চুলের গঠন ও বৃদ্ধিতে মূখ্য ভূমিকা রাখে।
বাদাম
মুঠো মুঠো বাদাম আড্ডা কিংবা মন খারাপের সঙ্গী হতেই পারে। এখানেই শেষ নয়। বাদাম খাওয়ার রয়েছে অনেকগুলো উপকারিতা।
তার মধ্যে অন্যতম হলো এটি চুল পড়া বন্ধ করতে বেশ কার্যকরী। বাদামে থাকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এসব উপাদান চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে।
পালং শাক
পালং শাক খেতে কে না পছন্দ করেন! সুস্বাদু এই শাকের রয়েছে অনেক উপকারিতা। পালং শাক আয়রন, ভিটামিন এ ও সি এবং বায়োটিনের একটি ভালো উৎস।
এসব উপকারী উপাদান চুল ভালো রাখতে দারুণ কার্যকরী। তাই চুল পড়া বন্ধ করার জন্য নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখুন উপকারী এই শাক।
এই খাবারগুলো নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে চুল পড়ার সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে।