যারা রাতের খাবারের পর বা ঘুমানোর আগে সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস করছেন, তাদের মধ্যে অনিদ্রা ও হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাস শুধু মানসিক চাপ বাড়ায় না, বরং শারীরিক বিভিন্ন জটিলতাকেও আমন্ত্রণ জানায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ধূমপানে থাকা নিকোটিন শরীরে ডোপামিন নিঃসরণ করে, যা সাময়িক স্বস্তি দেয়। তবে ডোপামিনের মাত্রা কমে গেলে ক্লান্তি ও মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়। রাতের খাবারের সঙ্গে সিগারেট খাওয়ায় স্ট্রেস কমার বদলে বাড়ে।
একই সঙ্গে ধূমপান ও রাতে চা-কফি পান করলে ধমনীতে রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি হয়। রক্তনালিতে সংকোচন বাড়ায় হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে, ফলে হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা দ্রুত কমে যায়।
ঘুমের ওপরও এ অভ্যাস নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সিগারেটে থাকা নিকোটিন অ্যাড্রিনালিনের মতো হরমোন বৃদ্ধি করে, যা রাতে জাগ্রত রাখে এবং অনিদ্রার সৃষ্টি করে। নিয়মিত ধূমপান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়, ফলে সাধারণ সংক্রমণও দ্রুত নিরাময় হয় না।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত ঘুমানোর আগে সিগারেট খান, তাদের মধ্যে অনিদ্রার আশঙ্কা অন্যান্যদের তুলনায় অনেক বেশি। এছাড়া দীর্ঘমেয়াদি ঘুমের অভাব ডায়াবেটিস, মানসিক অবসাদ ও অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকিও বাড়ায়।
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেছেন, সঠিক সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলা এবং ঘুমের আগে ধূমপান থেকে বিরত থাকা অত্যন্ত জরুরি। এভাবে অনিদ্রা ও হৃদরোগসহ বিভিন্ন জটিলতা কমিয়ে সুস্থ জীবনযাপন সম্ভব।