সকালের শুরুটা যেমন হবে, সারাদিন ও নির্ভর করে অনেকটাই তার ওপর। অনেকেই ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা বা কফিতে দিনের সূচনা করেন। কিন্তু এই অভ্যাস শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে বলে মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। প্রতিদিন সকালে লেবু পানি পানে শরীর পায় নানা রকম উপকারিতা।
হজমশক্তি বাড়ায়
কুসুম গরম পানি হজমপ্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে। অন্যদিকে লেবুর রস পিত্তরসের নিঃসরণ বাড়িয়ে খাবার হজমে সাহায্য করে। ফলে খাবার সহজে ভেঙে যায় ও হজমে সমস্যা হয় না।
শরীর ডিটক্স করে
লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড যকৃৎকে সক্রিয় করে তোলে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে। গরম পানির সঙ্গে মিশে এই মিশ্রণ শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করে।
পানিশূন্যতা রোধে কার্যকর
সারা রাত ঘুমের পর শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। কুসুম গরম লেবু-পানি শরীরকে হাইড্রেট করে, প্রাণবন্ত করে তোলে এবং শরীর-মন রাখে সতেজ।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
লেবুর রসে থাকা পেকটিন নামক আঁশজাতীয় উপাদান ক্ষুধা কমায়। গরম পানির সঙ্গে লেবু রস মিশিয়ে খেলে পেট ভরা অনুভব হয়, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। এটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সহায়ক হিসেবে কাজ করে।
ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায়
লেবুতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, দাগ কমায় এবং বার্ধক্যের ছাপ প্রতিরোধে সাহায্য করে। নিয়মিত লেবু পানি খেলে ত্বক হয় আরও স্বাস্থ্যকর ও দীপ্তিময়।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়
ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়। সর্দি-কাশি থেকে শুরু করে সাধারণ ভাইরাসজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধে লেবু পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
শরীরকে ক্ষারীয় করে
যদিও লেবু খেতে টক, এটি শরীরে প্রবেশ করে ক্ষারীয় ধর্ম প্রদর্শন করে। এটি শরীরের পিএইচ মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং অম্লতা দূর করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে লেবু পানি পানের অভ্যাস শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি যেমন শরীরের ভিতরকার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখে, তেমনি শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখতে বড় ভূমিকা রাখে। তবে নিয়মিত পানে উপকার পেতে চাইলে চিনি বা মধু ছাড়াই খালি পেটে গ্রহণ করাই সবচেয়ে ভালো।