শীতের সময়টা আমাদের সবার প্রিয় হলেও দুটো কাজ খুবই কষ্টের হয়ে ওঠে; প্রথমত ঘুম থেকে উঠে বিছানা ছাড়া আর দ্বিতীয়ত গোসল করা। শীত বাড়তেই গোসল যেন অনেকের জন্য ঝামেলার কাজ হয়ে যায়। পানি ঠান্ডা বলে অনেকে গোসল দেরি করে, কেউ গরম পানি ব্যবহার করেন, আবার কেউ কেউ ঠান্ডা পানির কথা ভেবেই কাঁপতে থাকে।
কিন্তু শরীরের জন্য আসলে কোন পানি ভালো—গরম, নাকি ঠান্ডা? চলুন সহজভাবে বিষয়টি জেনে নিই।
শীতে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করাই সবচেয়ে আরামদায়ক ও নিরাপদ। বাইরে ঠান্ডা থাকলেও উষ্ণ পানি শরীরকে স্বস্তি দেয়। তবে মনে রাখবেন, অতিরিক্ত গরম পানি কখনোই ভালো নয়।
কেন খুব গরম পানি ক্ষতিকর?
* শরীরের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করে দেয়।
* ত্বক আরও শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায়।
* রক্তনালি দ্রুত প্রসারিত হয়ে মাথা ব্যথা বা দুর্বলতা আনতে পারে।
* শীতে ত্বক এমনিতেই শুকিয়ে যায়, তাই বেশি গরম পানি সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।
তাহলে ঠান্ডা পানি কেন নয়?
শীতে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে
* শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়
* কাঁপুনি, সর্দি-কাশি, এমনকি হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি বাড়ে
* হাঁপানি, সাইনাস বা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকলে ক্ষতি আরও বেশি
* তাই শীতে ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলাই ভালো।
কেমন গরম পানি ব্যবহার করবেন?
হালকা গরম বা মাঝারি উষ্ণ পানি সবচেয়ে উপযুক্ত। এতে ত্বক আর্দ্র থাকে, রক্তসঞ্চালন ভালো হয়, শরীর উষ্ণ থাকে, পেশি আরাম পায় ও ক্লান্তি কমে। যাদের ত্বক শুষ্ক, তাদের জন্য হালকা গরম পানি বিশেষভাবে ভালো।
উষ্ণ পানির আরও কিছু উপকারিতা—ভালো ঘুমে সাহায্য করে। মনে রাখবেন, অফিসে বা শীতল পরিবেশে কাজ করা লোকদের জন্য এটি বেশ স্বস্তিদায়ক। কারণ এটি শরীর ও মনকে শান্ত করে।
পানির তাপমাত্রা কেমন হওয়া উচিত?
পানি যেন স্পর্শ করলে আরাম লাগে, কোনো ঝাঁজ, জ্বালা বা অস্বস্তি যেন না থাকে। শিশু, বয়স্ক বা সংবেদনশীল ত্বকের মানুষদের জন্য তাপমাত্রা আরও কম রাখতে হবে। আর গরম পানি দিয়ে খুব বেশি সময় গোসল করা উচিত নয়—এতে ত্বক শুকিয়ে যায়।
খেয়াল রাখবেন, মাথায় গরম পানি ঢালা নিরাপদ নয়। গরম পানি—মাথার ত্বক নরম করে, চুলের গোড়া দুর্বল করে ও চুল পড়া বাড়াতে পারে। তাই চুল ধোয়ার সময় ব্যবহার করুন হালকা গরম বা উষ্ণ পানি।
শীতে গোসলের জন্য হালকা গরম পানি সেরা পছন্দ—আরামদায়ক, নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর। তবে যদি আপনার ত্বকে বিশেষ কোনো সমস্যা থাকে, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা