আজকের দিনটি একটি অদ্ভুত কারণে বেশ আলোচিত— কারণ আজ (১৮ জুন) ‘আন্তর্জাতিক আতঙ্ক দিবস’ বা ‘ইন্টারন্যাশনাল প্যানিক ডে’।
শুনতে কিছুটা অদ্ভুত এবং ভীতিকর মনে হলেও, এই দিবসটি উদযাপনের পেছনের উদ্দেশ্য কিন্তু মানুষকে ভয় পাইয়ে দেওয়া বা সমাজজুড়ে আতঙ্ক ছড়ানো নয়। বরং মানুষের মনের ভেতরে লুকিয়ে থাকা প্রতিদিনের ভয়, উদ্বেগ ও মানসিক চাপকে প্রকাশ্যে স্বীকার করে তা দূর করার তাগিদ দেওয়াই এই দিনের মূল লক্ষ্য।
ঠিক কবে বা কারা এই অদ্ভুত দিবসের সূচনা করেছিলেন, তা সুনির্দিষ্টভাবে জানা না গেলেও, পশ্চিমা বিশ্বে করপোরেট সংস্কৃতির মানসিক চাপ এবং জীবনযাত্রার তীব্র প্রতিযোগিতার ফলস্বরূপ এই দিবসের ধারণাটি জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, একজন মানুষ যখন তার জীবনের নানা টানাপোড়েন বা ব্যর্থতার ভয়ে অবিরত ‘প্যানিক’ বা আতঙ্কের মধ্য দিয়ে যায়, তখন তার মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর চরম নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। আজকের এই বিশেষ দিনটি মানুষকে মনে করিয়ে দেয় যে— জীবনে ভয় পাওয়া বা কোনো কিছু নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা খুব স্বাভাবিক একটি মানবিক অনুভূতি। তবে সেই আতঙ্ককে মনের ভেতর চেপে না রেখে, তা থেকে মুক্তির উপায় খোঁজা এবং জীবনকে কিছুটা হালকাভাবে নেওয়া উচিত।
কীভাবে কাটাবেন আজকের দিনটি?
বিশেষজ্ঞরা আজকের এই আতঙ্ক দিবসটিকে ইতিবাচকভাবে উদযাপনের জন্য কিছু পরামর্শ দিয়ে থাকেন:
দুশ্চিন্তাকে ছুটি দিন: আজকের দিনে জীবনের সমস্ত কাজের চাপ, ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা বা ক্যারিয়ারের ভয়গুলোকে অন্তত কিছুক্ষণের জন্য মন থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন।
প্রিয় মানুষের সাথে আড্ডা: মনের ভেতর জমে থাকা ভয় বা দুশ্চিন্তাগুলো কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে শেয়ার করুন। মনের কথা প্রকাশ করলে প্যানিক অনেকটাই কমে যায়।
মেডিটেশন: আজকের দিনে কিছুটা সময় বের করে লম্বা শ্বাস নিন, মন শান্ত করার জন্য ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।
নিজের যত্ন নেওয়া: নিজের পছন্দের কোনো খাবার খাওয়া, সিনেমা দেখা বা গান শুনে মনকে প্রফুল্ল রাখাই হতে পারে এই দিবসের সেরা উদযাপন।
ফুটবল মাঠের লড়াই থেকে শুরু করে ভূ-রাজনীতির তীব্র উত্তেজনা— পৃথিবীর সব জায়গাতেই মানুষের মনের ভেতর এক ধরণের প্যানিক বা আতঙ্ক কাজ করে।
তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আতঙ্ককে জয় করার প্রথম ধাপ হলো নিজের দুর্বলতাকে মেনে নেওয়া। তাই আজ সব ভয় আর আতঙ্ককে বুড়ো আঙুল দেখিয়ে প্রাণখুলে হাসার এবং মানসিক প্রশান্তি খোঁজার দিন।