দিনের ক্লান্তি ধুয়ে-মুছে নতুন একটা শুরুর প্রেরণা জাগায় ঘুম। বিজ্ঞানও বলে, শরীরের সব তন্ত্র-মন্ত্রকে নতুন করে প্রস্তুত হতে সাহায্য করে ঘুম। মানব শরীরের জন্য ঘুম অনেক প্রয়োজনীয়। পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে। সেই সুযোগ কজনের আছে, নানা ব্যস্ততার কারণে অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম দিতে পারে না। তবে আজ সব কাজ দূরে রেখে একটা লম্বা ঘুম দিতে পারেন। কারণ আজ বিশ্ব ঘুম দিবস। মার্চ মাসের দ্বিতীয় শুক্রবার আজ। প্রতি বছর এই দিনে বিশ্ব ঘুম দিবস পালিত হয়। বিশ্বের ৮৮টিরও বেশি দেশে দিবসটি পালিত হয়। ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটি ২০০৮ সালে প্রথমবারের মতো ঘুম দিবস শুরু করে।
কত সময় ঘুমাতে হবে : ঘুমের সঙ্গে মানুষের স্বাস্থ্যের সম্পর্ক আছে। সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। ঘুম কম হওয়ার সঙ্গে হৃদ্রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কয়েক ধরনের ক্যানসার বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি আছে। ঝুঁকি কমাতে চিকিৎসকেরা মানুষকে পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেন, ঘুমানোর জন্য ওষুধ সেবন করতে বলেন। তবে কী পরিমাণ ঘুম পর্যাপ্ত, তা নিয়ে জাতীয় বা বৈশ্বিক পর্যায়ে কোনো সিদ্ধান্ত নেই।
২০১৫ সালে আমেরিকান একাডেমি অব স্লিপ মেডিসিন এবং স্লিপ রিসার্চ সোসাইটি অতীতের কয়েক হাজার গবেষণা প্রবন্ধ পর্যালোচনা করে বিভিন্ন বয়সী মানুষের ঘুমানোর সময়সীমার প্রস্তাব করে। তাতে ১ থেকে ২ বছর বয়সী শিশুদের ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুমানোর কথা বলা হয়েছে। ১৪–১৭ বছর বয়সীদের ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা এবং ২৬ থেকে ৬৪ বছর বয়সীদের ৭ –৯ ঘণ্টা ঘুমাতে বলা হয়েছে। ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সীদের ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার।
