চাকরি, ব্যবসা কিংবা পারিবারিক নানা জটিলতায় মানসিক চাপ ও অশান্তি আমাদের নিত্যসঙ্গী। মেজাজ খারাপ থাকলে তার নেতিবাচক প্রভাব পড়ে কাজ ও ঘুমে। তবে দৈনন্দিন জীবনে ছোট কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে দ্রুত মন ভালো করা সম্ভব।
গভীর শ্বাস: মানসিক চাপ কমাতে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং মন স্থির রাখতে সাহায্য করে।
সূর্যের আলো: প্রাকৃতিক আলো ‘সেরোটোনিন’ বা গুড হরমোন বাড়ায়। মন খারাপ থাকলে কিছুক্ষণ রোদে বা জানালার পাশে দাঁড়ান, নিমেষেই ভালো বোধ করবেন।
শারীরিক ব্যায়াম: শরীরে জমে থাকা চাপ কমাতে কাঁধ ঘোরানোর মতো কয়েক সেকেন্ডের ব্যায়াম বেশ কার্যকর। এতে শরীর হালকা ও শিথিল হয়।
পানি পান: অনেক সময় পানিশূন্যতা বিরক্তি ও ক্লান্তির কারণ হয়। এক গ্লাস পানি পান করলে শরীর ও মস্তিষ্ক দ্রুত সতেজ হয়ে ওঠে।
ইতিবাচক চিন্তা: নিজের প্রশংসা করুন। ‘আমি সেরাটা দিচ্ছি’ এমন ইতিবাচক কথা মানসিক শক্তি ও দৃঢ়তা বাড়াতে সাহায্য করে।