দুপুরে অল্প সময়ের ঘুম বা ন্যাপ শুধু শরীরকে বিশ্রামই দেয় না, মস্তিষ্ককেও নতুন করে শেখার জন্য প্রস্তুত করে—এমন তথ্য উঠে এসেছে নতুন এক বৈজ্ঞানিক গবেষণায়। এতদিন এই উপকারিতা মূলত রাতের পূর্ণ ঘুমের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য বলে ধারণা করা হতো।
জার্মানির ফ্রাইবুর্গ বিশ্ববিদ্যালয় ও সুইজারল্যান্ডের জেনেভা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের করা এই গবেষণায় দেখা গেছে, দুপুরের স্বল্প ঘুমও মস্তিষ্কের স্নায়ুকোষগুলোর মধ্যে সংযোগ পুনর্গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। এর ফলে নতুন তথ্য সংরক্ষণ ও শেখার সক্ষমতা বাড়ে।
গবেষকেরা জানান, দিনের বেলায় মস্তিষ্ক ক্রমাগত সক্রিয় থাকে। নতুন অভিজ্ঞতা, চিন্তা ও তথ্য প্রক্রিয়াজাত করার ফলে স্নায়ুকোষগুলোর সংযোগ শক্তিশালী হয়। এই প্রক্রিয়া শেখার জন্য প্রয়োজনীয় হলেও অতিরিক্ত সক্রিয়তা মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করে তোলে, যার ফলে নতুন কিছু শেখার ক্ষমতা কমে যায়।
একা থাকতে ভালো লাগা কি মানসিক সমস্যার লক্ষণঘুম এই অতিরিক্ত সক্রিয়তা কমিয়ে মস্তিষ্ককে আবার ভারসাম্যে ফিরিয়ে আনে। এতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য নষ্ট না করেই নতুন স্মৃতি গঠনের জন্য জায়গা তৈরি হয় বলে জানান গবেষকেরা।
গবেষণার প্রধান গবেষক ড. ক্রিস্টফ নিসেন বলেন, ‘আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে, শুধু দুপুরের একটি ছোট ঘুমেই ‘সিন্যাপটিক রিসেট’ সম্ভব। এতে মস্তিষ্ক নতুন স্মৃতি গঠনের জন্য প্রস্তুত হয়।’ তিনি আরও বলেন, স্বল্প সময়ের ঘুমও নতুন তথ্য গ্রহণের ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
এই গবেষণায় ২০ জন সুস্থ তরুণ-তরুণী অংশ নেন। তারা দুইটি ভিন্ন দিনে বিকালের সময় দুই ধরনের অবস্থায় ছিলেন একদিন গড়ে ৪৫ মিনিট ঘুমিয়েছেন, অন্যদিন একই সময় জেগে ছিলেন।
সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্তহীন ‘স্ক্রলিং’ থামানোর নতুন দাওয়াইগবেষণার ফলাফল বিশ্লেষণে বিজ্ঞানীরা টিএমএস (ট্রান্সক্রানিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন) ও ইইজি (ইলেকট্রোএনসেফালোগ্রাফি) প্রযুক্তি ব্যবহার করেন, যা শরীরের কোনো ক্ষতি ছাড়াই মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পরিমাপ করতে সক্ষম।
ফলাফলে দেখা যায়, ন্যাপের পর মস্তিষ্কের স্নায়ু-সংযোগের সামগ্রিক শক্তি কিছুটা কমে যায়, যা ঘুমের পুনরুদ্ধারকারী প্রভাবের ইঙ্গিত দেয়। একই সঙ্গে নতুন স্নায়ু-সংযোগ তৈরির ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। অর্থাৎ, জেগে থাকার তুলনায় ন্যাপের পর মস্তিষ্ক নতুন কিছু শেখার জন্য বেশি প্রস্তুত থাকে।
গবেষণাটি বিজ্ঞান সাময়িকী নিউরোইমেজ-এ প্রকাশিত হয়েছে। গবেষকদের মতে, এই ফলাফল প্রমাণ করে যে রাতের ঘুমের পাশাপাশি দুপুরের স্বল্প ঘুমও মস্তিষ্কের সুস্থতা ও শেখার ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
