মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি। পানি কম খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখা, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা কিংবা দীর্ঘমেয়াদি রোগের কারণে কিডনিজনিত সমস্যার ঝুঁকি দিন দিন বেড়েই চলেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিডনিতে পাথর জমার পাশাপাশি নানা ধরনের সংক্রমণও হতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে এসব রোগের উপসর্গ সাধারণত সূক্ষ্ম হওয়ায় অনেকেই তা টের পান না।
শ্বেতীরোগের স্থায়ী নিরাময় নেই, তবে নিয়ন্ত্রণ সম্ভবচিকিৎসকেরা বলছেন, কিডনি সুস্থ রাখতে এবং পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু ফল রাখা জরুরি। ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যমে প্রকাশিত প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে, কয়েকটি ফল নিয়মিত খেলে কিডনি ভালো থাকে এবং পাথর হওয়ার আশঙ্কা কমে।
সাইট্রাস জাতীয় ফল
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস গোত্রের ফল কিডনিতে পাথর জমতে দেয় না। কমলালেবু, আনারস, পাতিলেবু, স্ট্রবেরি- এসব ফল কিডনি সুরক্ষিত রাখে। এর মধ্যে থাকা অ্যাসিড ও ভিটামিন সি কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়।
বেদানা
বেদানায় রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা কিডনিকে নানা সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করে। কিডনির কার্যকলাপ সচল রাখতে বেদানা নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
বেরি
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি প্রভৃতি বেরিতে থাকে অক্সালেটস নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা কিডনিকে সুরক্ষা দেয় এবং কিডনির জটিলতার ঝুঁকি কমায়। তাই অন্যান্য ফলের পাশাপাশি নিয়মিত বেরি খাওয়াও উপকারী।
তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে করণীয়চিকিৎসকেরা বলছেন, এসব ফল নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কিডনিকে দীর্ঘদিন সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
