বাড়িতে রক্তচাপ নিয়মিত মাপা হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণে রাখার অন্যতম কার্যকর উপায়। যুক্তরাষ্ট্রের কার্ডিওলজিস্ট ডা. ড্যানিয়েল বেলার্ডো বাসায় রক্তচাপ পরিমাপ করার সঠিক পদ্ধতি ও সাধারণ ভুলগুলো এড়ানোর কিছু সহজ টিপস দিয়েছেন।
চলুন জেনে নেওয়া যাক বাসায় রক্তচাপ সঠিকভাবে পরিমাপের জন্য ডা. বেলার্ডোর পরামর্শগুলো—
* ব্র্যাকিয়াল (উপরের বাহুতে ব্যবহৃত) কাফ ব্যবহার করুন – কবজির কাফের চেয়ে এটি বেশি নির্ভরযোগ্য।
* ম্যানুয়াল যন্ত্র এড়িয়ে চলুন – প্রশিক্ষণ না থাকলে ব্যবহার না করাই ভালো। স্বয়ংক্রিয় ডিজিটাল যন্ত্র ব্যবহারে সুবিধা বেশি।
* মেমোরি যুক্ত ডিভাইস কিনুন – এমন যন্ত্র ব্যবহার করুন যা পূর্ববর্তী রিডিং সংরক্ষণ করতে পারে বা ব্লুটুথের মাধ্যমে ফোনে সংযুক্ত হয়।
* সঠিক মাপের কাফ ব্যবহার করুন – আপনার বাহুর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কাফ না হলে রিডিং ভুল হতে পারে।
* যন্ত্র যাচাই করে নিন – একবার আপনার ডিভাইসটি ডাক্তারের চেম্বার বা ফার্মেসিতে নিয়ে গিয়ে প্রফেশনাল যন্ত্রের সাথে তুলনা করে সঠিকতা যাচাই করুন।
এই মুহূর্তে দগ্ধদের যা করণীয়
- রক্তচাপ মাপার আগে যা করবেন
- রক্তচাপ মাপার ৩০ মিনিট আগে ধূমপান, কফি বা ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
- পরিমাপের আগে অন্তত ৫ মিনিট চুপচাপ বসে বিশ্রাম নিন।
- যেভাবে সঠিক ভঙ্গিমায় বসবেন
- পিঠ সোজা রেখে চেয়ারে বসুন, যেন পিঠ সাপোর্ট পায়।
- পা মাটিতে সমানভাবে রাখুন, পা ক্রস করে বসবেন না।
- হাত একটি সমতল জায়গায় রাখুন, যেন উপরের বাহু হৃৎপিণ্ডের সমান উচ্চতায় থাকে।
- কাফটি বাহুর খালি অংশে পরান, কনুইয়ের ভাঁজের এক ইঞ্চি ওপরের দিকে।
- প্রতিবার অন্তত দুইবার রিডিং নিন, এক মিনিট বিরতিতে।
- সকালে (ওষুধ নেওয়ার আগে) ও রাতে (রাতের খাবারের আগে) রক্তচাপ মাপুন।
- প্রতিদিন রক্তচাপ পরিমাপ করুন, প্রয়োজনে দিনে দুবার।
রক্তচাপ নিয়মিত ও সঠিকভাবে মাপা হৃদ্রোগ প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তবে সামান্য অবহেলা বা ভুল পদ্ধতির কারণে রিডিং ভুল হতে পারে, যা চিকিৎসা সিদ্ধান্তেও প্রভাব ফেলতে পারে। তাই ডা. ড্যানিয়েল বেলার্ডোর পরামর্শগুলো মেনে চললে আপনি ঘরে বসেই নির্ভরযোগ্যভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। মনে রাখবেন, সঠিক তথ্যই সঠিক চিকিৎসার ভিত্তি। কোনো সন্দেহ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস
