স্বাস্থ্য সচেতন মানুষমাত্রই সকালে ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ করেন। অনেকেই আবার রাতের বেলা শোবার আগে দাঁত মাজেন। সকালের ঘুম ভাঙতেই মুখে অদ্ভুত এক অনুভূতি কাজ করে। আর এর পেছনের কারণ হচ্ছে মুখের ব্যাকটেরিয়া। ঘুমের সময় দাঁতে জমে থাকা এই ব্যাকটেরিয়াগুলোই প্লাক তৈরি করে এবং মুখে দুর্গন্ধের কারণ হয়। তাই দাঁতের যত্ন নিতে হলে সকালবেলা উঠে দাঁত ব্রাশ করাই সবচেয়ে ভালো। তবে অনেকেই বলেন সকালের নাশতা শেষ করে ব্রাশ করতে। হেলথ লাইনের এক প্রতিবেদনে চিকিৎসকরা এ বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন।
কখন দাঁত ব্রাশ করবেন: অধিকাংশ ডেন্টিস্টদের মতে সকালে উঠে দেরি না করে ব্রাশ করা উচিত। কারণ ঘুম থেকে ওঠার পর দাঁত ব্রাশ করলে প্লাক সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দূর হয় এবং ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দাঁতের এনামেলের ওপরে একটি সুরক্ষাবলয় তৈরি করে। এতে নাশতার সময় যেসব খাবারে অ্যাসিড থাকে, তা দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে না।
ব্রাশ করার সময় লালা উৎপাদনও বেড়ে যায়, যা মুখের জীবাণু দূর করতে সহায়তা করে এবং খাবার হজমে সাহায্য করে। একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে, ব্রাশ করার পর অন্তত ৫ মিনিট পর্যন্ত লালার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।
নাশতার পর ব্রাশ: এমন অনেকেই আছেন যাদের অভ্যাস খাবার খাওইয়ার পর ব্রাশ করার। চিকিৎসকরা বলছেন এমন করা যেতেই পারে তবে নাশতার পরপরই ব্রাশ না করাই ভালো। বিশেষ করে, টোস্ট, কমলা, কফি বা মিষ্টান্ন জাতীয় খাবার খাওয়ার পর দাঁতের এনামেল দুর্বল হয়ে পড়ে। ঠিক সেই সময় দাঁত ব্রাশ করলে অ্যাসিডিক উপাদান দাঁতের ওপরে ছড়িয়ে পড়ে এবং এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
এই ঝুঁকি এড়াতে আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন পরামর্শ দেয়, নাশতার অন্তত ৩০ থেকে ৬০ মিনিট পরে দাঁত ব্রাশ করতে। এর আগে মুখে পানি পান করা বা চিনি-মুক্ত চুইংগাম চিবানো যেতে পারে, যা মুখের স্বাদ ঠিক রাখে এবং কিছুটা পরিচ্ছন্নতাও নিশ্চিত করে।
দাঁত ব্রাশ করার সঠিক উপায়: দাঁত ব্রাশ করার সময় কিছু নিয়মগুলো মেনে চলা উচিত:
* ব্রাশটি সামান্য পানিতে ভিজিয়ে নিন।
* মটর দানার সমান ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
* ব্রাশটি দাঁতের রেখায় একটু কোণাকুণিভাবে ধরে ঘষুন।
* দুই মিনিট সময় নিয়ে ভালোভাবে সামনের দাঁত, পেছনের দাঁত এবং চিবোনোর জায়গাগুলো পরিষ্কার করুন।
* জিহ্বাও ব্রাশ দিয়ে পরিষ্কার করুন।
* শেষে ভালোভাবে কুলি করে ফেলুন।
সকালের ঘুম ভাঙার পর দাঁত ব্রাশ করাই দাঁতের জন্য সবচেয়ে উপকারী। এটি দাঁতের এনামেলকে রক্ষা করে এবং দিন শুরু হয় একটি সজীব ও স্বাস্থ্যকর অনুভূতিতে। তবে যদি সময়ের অভাবে আপনি নাশতার পরে ব্রাশ করতে চান, তাহলে অন্তত ৩০ মিনিট অপেক্ষা করাই ভালো।
