সারা বছর পাওয়া যায় এমন কিছু ফলের মধ্যে কলা অন্যতম। কলাকে পুষ্টির পাওয়ার হাউস বলা হয়। স্বাস্থ্যকর নরম টেক্সচারে কলা কেবল শিশুদের জন্যই নয়, কলার পুষ্টিগুণ বড়দের জন্যও অপরিসীম। কলা খেলে হজম শক্তি বাড়ে, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং রক্তচাপ হ্রাস করে। কলাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকার কারণে এটি আপনার শিশুকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে। আপনার শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষার ক্ষেত্রে কলার বিভিন্ন উপকারিতা জেনে নিন।
ফাইবার সমৃদ্ধ কলা
কলা উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনার শিশুর নিয়মিত খাদ্য তালিকায় কলা রাখুন। স্ন্যাক এবং স্মুদিতেও কলা যোগ করুন।
হজমে সহায়তা করে কলা
কলা পাচনতন্ত্রের জন্য উপকারী। নিয়মিত কলা খেলে অন্ত্রের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। শিশুদের গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইনাল সমস্যা প্রতিরোধ করে।
কলার পুষ্টিগুণ
কলাতে রয়েছে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফোলেট, নিয়াসিন, ভিটামিন বি৬, ম্যাঙ্গানিজ এবং আরোও অনেক পুষ্টিগুণ। তাই নিয়মিত খাবারের তালিকায় কলা রাখলে আপনার শিশুর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
কলাতে উচ্চ পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এবং এতে সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকায় এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে
কলায় ক্যারোটিনয়েড রয়েছে যা ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ফলে এটি শিশুর দৃষ্টিশক্তির জন্য অত্যন্ত উপকারী।
হাড় মজবুত করে
কলায় থাকা পটাসিয়াম হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।
রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে
যেহেতু কলা আয়রন সমৃদ্ধ, সেহেতু এটি রক্তে হিমোগ্লোবিন উৎপাদন করে। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার শিশুকে রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করে।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে
কলাতে উপস্থিত পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি এবং ফাইবার স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
এছাড়া শিশুরা সাধারণত সারাদিন খেলাধুলার মধ্যে থাকে বলে একটা সময় পর তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ফলে তাদের প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়। কলা তাদের শরীরে শক্তির যোগান দেয় এবং মানসিকভাবে শান্ত রাখে।
