বাংলাদেশে দিন দিন বাড়ছে তাপমাত্রা। তপ্ত হাওয়া ও ভ্যাপসা গরমে ক্লান্ত মানবদেহে কর্মক্ষমতা কমে যায়। দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা বা গরমে অতিরিক্ত কার্যক্রমের কারণে হিট স্ট্রোক, হিট ফ্যাটিগ, ডিহাইড্রেশন, মাথা ব্যথা, বমিভাবসহ নানা অসুস্থতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই তীব্র গরমে শরীরকে প্রশান্তি দিতে ও সুস্থ্য থাকতে জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের বিশেষ কিছু পরামর্শ।
গরমে শরীরে যে উপসর্গগুলো দেখা দিতে পারে
- শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে জ্ঞান হারানো, ১০২ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি জ্বর এবং শরীরের ফোলা।
- বারবার হাঁপিয়ে ওঠা, অতিরিক্ত ঘাম, বমি, মাথা ধরা, ক্লান্তি বা হিট ফ্যাটিগ।
- হিট স্ট্রোক হলে ১০৪ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি তাপমাত্রা, জ্ঞান হারানো, অবনতির ক্ষেত্রে কোমা বা মৃত্যু।
হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় মুখের ব্যাকটেরিয়াগরমে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার পরামর্শ
- দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে বাইরে বের হবেন না। ঘরের ভেতরেই থাকুন।
- সারাদিন ঘন ঘন পানি পান করুন। শরীর শুকনো হতে দেবেন না।
- হালকা সুতির পোশাক পরুন। খোলা চপ্পল ব্যবহার করতে পারেন।
- বাইরে গেলে রোদ চশমা ও ছাতা সঙ্গে নিন।
- শরীরচর্চা বা ক্লান্তিকর কাজ দুপুর ১২টার আগে শেষ করুন।
- প্রচুর বিয়ার, সোডা বা কফি এড়িয়ে স্যালাইন, লেবুর পানি, বেলের শরবত পান করুন।
- সারা দিনের খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি রাখুন, বাসি খাবার এড়িয়ে চলুন।
- শিশু বা পোষ্যদের বন্ধ গাড়িতে রাখবেন না।
- অসুস্থতা লাগলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- দিনে ২-৩ বার ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন।
- ঘর ঠান্ডা রাখার জন্য ভারী পরদা বা ফ্যানের তলায় বরফ ব্যবহার করতে পারেন।
তিলেই লুকিয়ে থাকতে পারে ক্যানসার! বিশেষজ্ঞরা বলেন, গরমে সতর্কতা অবলম্বন ও পর্যাপ্ত জলপান, হালকা খাবার ও বিশ্রাম নিশ্চিত করলে শারীরিক অসুস্থতা অনেকাংশে কমানো সম্ভব।
