প্রিয়জনকে হারানো, অক্লান্ত পরিশ্রমের পরও ব্যর্থ হওয়া, বিশ্বাসঘাতকতা, কিংবা জীবনের চাপ যেন একের পর এক বেড়েই চলেছে- এমন সময় আমাদের সবার জীবনেই আসে। প্রতিটি দিন ভারী লাগে, মনে হয় কেউ বুঝতে পারছে না। অন্যরা স্বাভাবিক, আর আপনি শুধু ভেতরে ভেঙে পড়ছেন।
কিন্তু আপনি একা নন।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার হলো- এই কষ্টই একদিন আপনার শক্তির উৎস হয়ে উঠতে পারে।
জীবনের কঠিন সময়গুলো মানুষকে বদলায়। আপনি যদি সেই পরিবর্তনটাকে ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করতে পারেন, তাহলে আপনি হয়ে উঠতে পারেন আগের চেয়েও অনেক বেশি শক্তিশালী, সচেতন ও পরিপক্ব।
শীতের আগে যেসব প্রস্তুতি প্রয়োজনচলুন এবার জেনে নেওয়া যাক কীভাবে মানসিক কষ্টকে শক্তিতে রূপান্তর করবেন-
অনুভূতি লুকাবেন না
কষ্ট লুকানো সহজ, কিন্তু তাতে তা দূর হয় না- বরং গভীর হয়। ‘আমি ঠিক আছি’ বলার চেয়ে কারও সঙ্গে মন খুলে কথা বলা, কাঁদা, বা নিজের অনুভূতি লিখে ফেলা অনেক বেশি উপকারী। মনে রাখবেন, অনুভূতি প্রকাশ মানেই দুর্বলতা নয়-এটা সুস্থতার দিকেই একধাপ এগিয়ে যাওয়া।
অভিজ্ঞতা থেকে শিক্ষা নিন
প্রতিটি ব্যথা, প্রতিটি ব্যর্থতা কিছু না কিছু শেখায়। হয়তো আপনি বুঝতে পারবেন কে সত্যিকারের বন্ধু, কী আপনাকে ধৈর্য শিখিয়েছে, বা জীবন আসলে কী নিয়ে এগিয়ে চলে। নিজেকে প্রশ্ন করুন- কেন আমার সাথে এমন হলো? এর বদলে বলুন, এর থেকে আমি কী শিখতে পারি?
ব্যথাকে রূপান্তর করুন শক্তিতে
আবেগ মানেই দুর্বলতা নয়, এগুলো এক ধরনের শক্তি। সেই শক্তিকে কাজে লাগান- হোক তা ব্যায়ামে, সৃজনশীল চর্চায়, বই পড়ায়, লেখালেখিতে বা নতুন কিছু শেখায়। একেকটি ছোট পদক্ষেপ একসময় আপনাকে বিশাল অগ্রগতির দিকে এগিয়ে নিয়ে যাবে।
ইতিবাচক ও সহানুভূতিশীল মানুষের পাশে থাকুন
কষ্টের সময়ে পাশে থাকার মতো মানুষই সবচেয়ে বড় আশীর্বাদ। পরিবার, বন্ধু, এমন কাউকে খুঁজে নিন যিনি মন দিয়ে শুনবেন, আপনাকে বোঝার চেষ্টা করবেন। কারও সঙ্গে ব্যথা ভাগ করে নিলে, সেটি অনেক হালকা হয়ে যায়।
আপনার আগের সাফল্যের কথা মনে করুন
এই প্রথম নয় যে আপনি কষ্টে পড়েছেন। অতীতেও এমন সময় এসেছে, যেখানে আপনি ভেবেছিলেন- আর পারবো না। অথচ সেখান থেকেও উঠে দাঁড়িয়েছেন। সেই পুরনো শক্তির গল্পগুলো মনে করুন। সেটাই প্রমাণ, আপনি আবার পারবেন।
কষ্ট ভুলে যাওয়া নয়, বরং কষ্ট থেকে নিজেকে গড়ে তোলা- এটাই হলো মানসিক শক্তির আসল পরিচয়। জীবনের প্রতিটি ধাক্কা হয় আপনাকে ভেঙে দেবে, নয়তো নতুনভাবে গড়বে। আপনার আজকের কষ্ট একদিন আপনার সবচেয়ে বড় অনুপ্রেরণা হয়ে উঠতে পারে।
