শীতের প্রকোপ বাড়ছে। সকালের হিম হাওয়া কোনো কাজে স্বস্তি দিচ্ছে না। তাই শীতের সময়ে শরীরে প্রয়োজন একটু বাড়তি যত্নের। তাই শীতে নিজেকে উষ্ণ রাখতে কিছু কৌশল অনুসরণ করতে পারেন। যা আপনাকে উষ্ণতা দেবে।
শীতে নিজেকে উষ্ণ রাখতে কিছু কৌশল জেনে নিন-
* ঘরের জানালা দরজা খোলা যাবে না। তাহলে বাইরের ঠান্ডা হাওয়া এসে ঘরটাকে হিম শীতল করে দেবে।
* হাতে ও পায়ে মোজা পরতে হবে। এটি হাত-পা গরম রাখতে সাহায্য করবে। তবে রাতে মোজা পরে ঘুমানো যাবে না।
* রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে শীতে হাত পা ঠান্ডা হয়ে যায়। তাই রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে আয়রনযুক্ত খাবার খেতে হবে।
* সম্ভব হলে শীতের এই সময়টাতে হালকা গরম পানি ব্যবহার করবেন। এসময় গরম পানি পান করলে ঠান্ডা জনিত রোগ থেকে মুক্ত থাকা যাবে।
* ব্যায়াম করা সময় গুরুত্ব রাখে। তবে শীতকালে এর সময় আর একটু বাড়িয়ে দিতে পারেন। তাহলে একদিকে শরীর সুস্থও থাকবে আবার শরীর উষ্ণও থাকবে।
* শরীর গরম রাখতে দারুণ উপকারী মধু। সর্দি-কাশি কমাতেও মধুর গুরুত্ব অনেক। মধুতে থাকা উপাদান শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিয়ে ঠাণ্ডা লাগা কমায়। মধু খেলে এ জন্য ঠাণ্ডা কম লাগে।
* শীতের সকালে এক কাপ আদা চা সারা দিন আপনাকে চনমনে রাখবে।
শরীরকে চাঙ্গা রাখতে বাদাম এবং খেজুর খান। প্রাকৃতিক উপায়ে শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে এগুলো। এ ছাড়াও শরীর চনমনে রাখতেও বাদাম এবং খেজুর বেশ উপকারী।
