দৈনন্দিন কিছু ভুলেই নষ্ট হচ্ছে মস্তিষ্কের সুস্থতা 

শরীর সুস্থ রাখতে যেমন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মানুবর্তিতা প্রয়োজন, তেমনি আমাদের চিন্তা, চেতনা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণকারী মস্তিষ্ককে সচল রাখতেও বিশেষ যত্নের দরকার। লাইফস্টাইল সংক্রান্ত কিছু বদভ্যাস ও ভুল অভ্যাস আমাদের অজান্তেই মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি করে, যার ফলে অল্প বয়সেই স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়া এবং বুদ্ধি কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা ধরে রাখার জন্য যে অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলতে পরামর্শ দিচ্ছেন, তা নিচে তুলে ধরা হলো-

অপর্যাপ্ত ঘুম

বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ-সবল মানুষের প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। সঠিকভাবে ঘুম না হলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়, বুদ্ধি লোপ পেতে থাকে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়। তাই ঘুমের রুটিন ঠিক রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

নেতিবাচক চিন্তা ও অতিরিক্ত চাপ

মস্তিষ্ক যেহেতু শরীরের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করে, তাই আপনার মানসিক অবস্থা সরাসরি এর ওপর প্রভাব ফেলে। সবসময় নেতিবাচক চিন্তা করা, আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করে। ভালো কথা ভাবুন এবং মনকে চাপমুক্ত রাখুন।

• শীতে গরম নাকি ঠান্ডা পানিতে গোসল

অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড এবং তেল-ঝাল

আজকাল অতিরিক্ত পরিমাণে তেল-ঝাল ও জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস বেড়েছে। এই খাবারগুলো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে এবং ধীরে ধীরে বুদ্ধিশক্তি কমিয়ে দেয়।

একা থাকার প্রবণতা

মানুষ প্রকৃতিগতভাবে সামাজিক প্রাণী। যে ব্যক্তি সারাক্ষণ একা থাকে, তার মনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। এই প্রবণতা ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে অবসাদে ঠেলে দেয়, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

কানে হেডফোন লাগিয়ে উচ্চ শব্দে গান শোনা

বর্তমানে কানে হেডফোন লাগিয়ে জোরে গান শোনা অনেকেরই অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। চিকিৎসকদের মতে, উচ্চ শব্দে গান শুনলে তা মস্তিষ্কের বড় ধরনের ক্ষতি করে।

• স্কিনকেয়ারের পরও কেন কমছে না ব্রণ 

দীর্ঘক্ষণ একনাগাড়ে কাজ করা

বিশ্বায়নের এই যুগে ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা স্মার্টফোন সবার নিত্যসঙ্গী। একটানা বদ্ধ ঘরে দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের সামনে বসে কাজ করার ফলে ধীরে ধীরে বুদ্ধিশক্তি লোপ পেতে পারে। তাই দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে নিয়মিত বিরতি নেওয়া জরুরি।

অতিরিক্ত মদ্যপান ও ধূমপান

এগুলো এমন বদঅভ্যাস যা মারাত্মক ক্ষতির মুখে ফেলতে পারে। অতিরিক্ত মদ্যপান ও ধূমপান সরাসরি মস্তিষ্কের কোষগুলোতে প্রভাব ফেলে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি কমে যায় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়।

শরীরচর্চায় অনীহা

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

• শীতের শুরুতেই গলাব্যথা, শুষ্ক কাশি হলে করণীয়

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

মস্তিষ্ককে সচল, সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত পরামর্শগুলো দিয়েছেন-

• সপ্তাহে অন্তত ৪ দিন শরীরচর্চা করুন।
• মনকে সব সময় খুশি ও চাপমুক্ত রাখুন।
• তেল-মশলাযুক্ত খাবার এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।