ঘরে কিংবা বাইরে, নানা রকমের উপাদেয় খাবার খেতে তো ভালোই লাগে! কিন্তু খাবারগুলো ঠিকমতো হজম না হলেই মন-মেজাজ খারাপ হয়। বেশি ভারী ও তেল-মসলাযুক্ত খাবার খেলে শুরু হতে পারে পেটব্যথা, পেট ফাঁপা, ঢেকুর ওঠা, পায়ুপথে বাতাস নির্গমন বা ডায়রিয়ার মতো সমস্যা। এগুলোর বেশিরভাগই হজমে গণ্ডগোলের কারণে হয়ে থাকে।
আমাদের চলার পথে, উঠতে-বসতে কিংবা ঘুমাতে এই সমস্যা যেন সর্বক্ষণের সঙ্গী। পেটে কোনো সমস্যা হলেই আমরা দৌড়ে পাশের ওষুদের দোকান থেকে ট্যাবলেট খেয়ে নিরময়ের উপায় খুঁজি। কিন্তু এই ধরনের ওষুধ বেশি না খাওয়াই ভাল। শরীরের জন্য একেবারেই ভালো নয়। হিতে বিপরীত হয় অনেক সময়ে। বরং হজমের গোলমাল ঠেকাতে সকালের কিছু অভ্যাস করা জরুরি।
শরীরচর্চা: আপনার যদি শারীরিক বা মানসিক কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে যত পরিপাটিই থাকুন না কেন, আপনাকে খুব একটা সুন্দর দেখাবে না। অথচ যার অন্তরে আছে প্রশান্তি, শরীরে নেই কোনো ব্যাধি, তিনি কিন্তু তেমন কোনো সাজগোজ না করে সাদামাটা চেহারাতেও সুন্দর। নিয়ম করে শরীরচর্চার অভ্যাস করলে অনেক রোগবালাই থেকে দূরে থাকা যায়। একই সঙ্গে হজমের সমস্যাও কমে। তবে কী ধরনের শরীরচর্চা করলে তবেই এই উপকার পাওয়া যায়, তা জেনে নেওয়া জরুরি। স্ট্রেচিং করতে পারেন কিংবা যোগাসন। তবে জিম করার প্রয়োজনীয়তা নেই। এছাড়া সকালের নাস্তার আগে, যখন পর্যন্ত পেট খালি, সেই অবস্থায় এক গ্লাস ইসবগুলের ভুসি, এক চিমটে হলুদ এবং এক থেকে দেড় চামচ ছাতু একসঙ্গে পানিতে গুলে পান করুন। ভুলেও লবন, লেবুর রস বা চিনি মেশাবেন না।
এই কয়েকটি টোটকা যদি নিয়ম করে প্রতিদিন অভ্যাস করতে পারেন, তাহলে হজমের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য যদি থাকে, আপনার ধারেকাছেও কোনোদিন ঘেঁষবে না।
ভেজানো কাঠবাদাম খান: কাঠবাদাম শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই বাদামে রয়েছে ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন, মিনারেলসের মতো উপাদান। প্রতিটি উপাদান শরীর ভিতর থেকে সুস্থ রাখে, হজমের গোলমাল কমায়। ড্রাই ফ্রুটস খান অনেকেই। তবে কাঠবাদাম সে ভাবে খেলে হবে না। হজমের সমস্যা ঠেকাতে কাঠবাদাম খেতে হবে ভিজিয়ে।
লেবুপানি: ওজন ঝরাতে খালি পেটে লেবুপানি খান অনেকেই। তবে এই পানীয় শুধু ওজন ঝরাতে উপকারী নয়। হজমের সমস্যা থেকে দূরে রাখতেও এর ভূমিকা অনেক। লেবুতে থাকা অ্যাসিড পেটে গ্যাস জমতে দেয় না। প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি জোগায় লেবুপানি। তাই নিয়ম করে খালি পেটে যদি খেতে পারেন এই পানীয়, তা হলে উপকার পাবেন। সূত্র : টাইম অব ইন্ডিয়া
