কে না চান জীবনে গতি আর উন্নতি? তার জন্য প্রয়োজন দিনটি শুরু করা সঠিক অভ্যাস দিয়ে। টানা কাজ শরীর ও মনকে ক্লান্ত করে তোলে, ফলে কমে যায় কাজের গতি ও মান। তাই সকাল শুরু করুন কিছু সহজ নিয়ম মেনে-যা রাখবে আপনাকে সারাদিন সতেজ ও মনোযোগী।
ভালো থাকতে নিজেকে পরিবর্তন করুন১. ঘুম থেকে উঠেই পানি পান করুন
রাতভর শরীর পানি পায় না, ফলে অনেকের গলা শুকিয়ে আসে। ঘুম ভাঙার পর এক গ্লাস পানি পান করলে শরীর ভেতর থেকে শক্তি পায় এবং হজমজনিত সমস্যা থেকেও মুক্তি মেলে।
২. হালকা স্ট্রেচিং করুন
ব্যায়াম করতে না চাইলে অন্তত স্ট্রেচিং করুন। এতে রক্ত চলাচল সচল থাকে, পেশি নমনীয় হয় এবং শরীর আরও চনমনে লাগে।
৩. কয়েক মিনিট ধ্যান করুন
দিনভর মানসিকভাবে স্থির থাকতে চাইলে সকালে ধ্যান জরুরি। মাত্র ৫ মিনিটও যথেষ্ট। এতে অস্থিরতা কমে, মনের অযাচিত চিন্তা দূর হয় এবং কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ে।
৪. পরিকল্পনা দিয়ে দিন শুরু করুন
দিনের কাজগুলো লিখে নিন এবং সময় ভাগ করে কাজ করুন। পরিকল্পনা ছাড়া কাজের সাফল্য কমে যায়, তাই সূচি মেনে চললে ভুলও কম হবে, ফলও আসবে ভালো।
৫. ইতিবাচক চিন্তা করুন
দিন শুরুতেই নেতিবাচক ভাবনা মনকে ভারাক্রান্ত করে। তাই সবসময় ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে দিন শুরু করুন। এটি আপনার মনের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে এবং কাজে আনবে গতি।
নিয়মগুলো মেনে চললে বাড়বে প্রাণশক্তি, কাজের মান এবং জীবনে আসবে উন্নতি।
