শীতের আগে যেসব প্রস্তুতি প্রয়োজন

শীত এখনও পুরোপুরি আসেনি। তবে আবহাওয়ার পরিবর্তন ইতিমধ্যেই টের পাওয়া যাচ্ছে। অনেকেই এই সময় থেকেই শীতকালীন বিভিন্ন শারীরিক সমস্যায় ভুগতে শুরু করেছেন। তাই শীতের আগেই প্রস্তুতি নেওয়া প্রয়োজন বলে মনে করছেন চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

• ব্রণের সাথে দাগ দূর করার সহজ উপায়

শীতের পোশাক প্রস্তুত করুন

শীতের তীব্রতা থেকে রক্ষা পেতে প্রয়োজন যথাযথ পোশাক। সোয়েটার, জ্যাকেট, স্কার্ফ, মোজা, টুপি এসব গরম কাপড়গুলো দীর্ঘদিন ব্যবহার না হওয়ায় সেগুলোতে জীবাণু জমে থাকতে পারে। তাই এগুলো আগে থেকেই ধুয়ে, পরিষ্কার করে ব্যবহারযোগ্য করে তুলতে হবে। একইভাবে কম্বল, ব্ল্যাংকেট ও বিছানার চাদরও আগেভাগেই ধুয়ে গুছিয়ে নেওয়াই ভালো।

বাড়ির যত্ন নিন

শীতে ধুলোবালির পরিমাণ বেড়ে যায়। ধুলা থেকে সর্দি-কাশি ও অ্যালার্জির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এখন থেকেই বাড়ি নিয়মিত পরিষ্কার করুন। দরজা-জানালায় ভারী পর্দা লাগিয়ে ধুলোর প্রবেশ কমানো যেতে পারে। বাড়ির মেঝে, ফার্নিচার ও কার্পেট নিয়মিত পরিষ্কার রাখাও জরুরি।

ত্বকের যত্নে গাফিলতি নয়

শীতকালে শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে ত্বক ফেটে যায় ও রুক্ষ হয়ে পড়ে। তাই আগে থেকেই ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি। ময়েশ্চারাইজার, অলিভ অয়েল, লিপজেল, গ্লিসারিন ও গোলাপজলের মতো প্রয়োজনীয় প্রসাধনী কিনে রেখে দেওয়া ভালো। এতে শীত শুরু হলে ত্বক ভালো রাখা সহজ হবে।

• প্রতিদিনের ১৪টি অভ্যাস হার্টের ঝুঁকি বাড়ায়

খাবারেও আনুন পরিবর্তন

শীতের সময় শরীর গরম রাখার জন্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি। শীতকালীন শাকসবজি ও ফলমূল বেশি করে খেতে হবে। পাশাপাশি গরম খাবার স্যুপ, চা, স্টু ইত্যাদি খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী। আদা চা ও মধু-লেবুর পানীয় সর্দি-কাশি প্রতিরোধে কার্যকর।

স্বাস্থ্য সচেতনতাও জরুরি

শীতের সময় ফ্লু ও ঠান্ডাজনিত সমস্যা বেশি দেখা যায়। তাই চাইলে আগেভাগেই ফ্লু ভ্যাকসিন নেওয়া যেতে পারে। বাইরে থেকে ফিরে নিয়মিত হাত ধোয়া এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার বিকল্প নেই।

সুস্থ থাকতে এখন থেকেই মানুন কিছু নিয়ম

পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শীতে পানির চাহিদা কম মনে হলেও, শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান জরুরি।

ব্রেকফাস্ট বাদ নয়: সকালের খাবার না খেলে গ্যাসের সমস্যা, ক্লান্তি ও ব্লাড সুগার কমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

অতিরিক্ত কফি নয়: অতিরিক্ত ক্যাফেইন ঘুমের সমস্যা, অ্যাংজাইটি ও ডিহাইড্রেশন তৈরি করতে পারে।

জাংক ফুড ও প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন: এসব খাবার ওজন বাড়ায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়।

অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন: শীতকালে অ্যালকোহল শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ কমিয়ে দিয়ে বড় ধরনের শারীরিক সমস্যা তৈরি করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এখন থেকেই জীবনযাপনে পরিবর্তন আনলে শীতকালীন অসুস্থতা সহজেই এড়ানো সম্ভব। শীতে সুস্থ থাকতে চাইলে সচেতনতা ও আগাম প্রস্তুতির বিকল্প নেই।