পর্যাপ্ত ঘুম সবার জন্যই খুব জরুরি। এর জন্য কয়েকটি অভ্যাস মেনে চলতে হয়। একেক জনের আবার একেক রকম ভাবে ঘুমানোর অভ্যাস। কেউ চিৎ হয়ে, কেউ পাশ ফিরে, কেউ আবার উপুড় হয়ে ঘুমান। উপুড় হয়ে ঘুমোনো নিঃসন্দেহে আরামদায়ক ভঙ্গি, তবে এই ভঙ্গি থেকেই বিপদের ঝুঁকি বাড়ে। এর সুদূরপ্রসারী প্রভাব আসে শরীরের উপর।
বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরে যেসব ক্ষতি হয়
* উপুড় হয়ে নিয়মিত ঘুমালে মেরুদণ্ড, ফুসফুসের উপর চাপ পড়তে পারে। এতে শরীরের বিশ্রাম ও ঘুমের ওপরও প্রভাব পড়তে পারে। তাই এর বদলে চিৎ হয়ে বা পাশ ফিরে শোয়ার পরামর্শ দেয়া হয়।
* উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড বা অন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে। দীর্ঘদিন ধরে উপুড় হয়ে শোয়ার অভ্যাসে ঘাড় ও পিঠে ব্যথা হতে পারে। এর ফলে অনেক সময় ঘুমের ব্যাঘাতও ঘটে। আর পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শারীরিক নানা জটিলতাও দেখা দিতে পারে।
* উপুড় হয়ে শুয়ে থাকলে কোমরেও সমস্যা হতে পারে। তার সঙ্গে আরও একটি অদ্ভুত সমস্যা হয়, সেটি হল ত্বকের। মুখের ত্বক খারাপ এবং শুকনো হয়ে যেতে পারে উপুড় হয়ে শোয়ার ফলে।
* সকালে উঠে অনেকেরই পায়ের পাতা অবশ হয়ে যায়। কেন এমন হয়, তা অনেকেই বুঝে উঠতে পারেন না। চিকিৎসকরা বলছেন, সারা রাত উপুড় হয়ে ঘুমোনোর ফলে এমন হয়। তবে ঘুমের সময়ে এমনিই শরীরের কোষগুলি শিথিল হয়ে পড়ে। সজাগ হওয়ার পর তা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে কিছুটা সময় নেয়।
তাই চিকিৎসকরা উপুড় হয়ে না ঘুমোনোর পরামর্শ দেন। তার বদলে চিৎ হয়ে ঘুমোনোর অভ্যাস তৈরি করা উচিত। তবে সবচেয়ে ভালো হয়, যদি পাশ ফিরে ঘুমাতে পারেন।
